przysiady na

Żeby budować masę nie musisz wcale zmieniać systemu treningowego, bo fbw nadaje się tak samo do budowania masy mięśniowej jak i do redukowania nadmiaru tkanki tłuszczowej. Tak martwy na pierwszy ogień gdy siły jest najwięcej. Przysiady ok możesz robić ale żeby choć raz to był solidny bodziec treningowy z obciążeniem, czyli możesz machnąć jakiś [...]

Hmmm, chciales powiedziec ze twoj max wynikajacy z bariery psychicznej wynosi 120 kg. Przykladowo jesli wazysz 60, to wyskok na 1 metr oznacza uzycie sily rownej 120 kilogramom. Czyli nie jest to sila kulturystyczna , prawda? A wazysz zapewne sporo wiecej. Pilnuj techniki i startuj z ciezarami odpowiednimi dla twojej wagi. Meski trening nog: [...]

Tzn. ta siłownia płatna jest, ale niedroga. A nie chcę ćwiczyć u siebie, ponieważ nie mam stojaków i tyle, co dam radę, to zarzucę sobie na barki 40kg i tylko takim ciężarem mogę robić przysiady..

Retex "A nie chcę ćwiczyć u siebie, ponieważ nie mam stojaków i tyle, co dam radę, to zarzucę sobie na barki 40kg i tylko takim ciężarem mogę robić przysiady.." I TO JEST GLOWNY POWOD,DLA KTOREGO WARTO WYKUPIC KARNET. ps. oczywiscie nie kombinuj z osemkami-rob piatki!(chodzi o powt.) te uginania nagrarstkow to zart,prawda?

[...] W: 13 RAZEM: ok. 940kcal --- Białka: 50, Tłuszcze: 37, Węglowodany: 99 ----------------------------------------- Tutaj odpoczynek po obiedzie, lekki trening typu: brzuszki, przysiady, rozciąganie, etc. (ok. 40-45min) ----------------------------------------- ok. 18:00 -> Podwieczorek Makaron bezjajeczny (100g) --- B: 10, T: 2, W: 76 Śledź w [...]

no tak ;] więc: wiek:18 wzrost:184cm waga: 86kg cel :redukcja 5 kg fatu dieta : jest obecny trening: PON: 1)klatka wyciskanie sztangi na ławce prostej 4*8 wyciskanie hantli na ławce skośnej- głowa w góre 4*8 wyciskanie na maszynie-głowa w dół 3*8 rozpiętki 4*12 2)łydki 3)brzuch WT: 1) grzbiet ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIAGU W SIADZIE SZEROKIM [...]

Zamien kolejnosc cwiczen. Od najwiekszej grupy do najmniejszej. Nie dawaj tyle samo serii na biceps co na np. nogi. Skoro Twoim celem jest masa na klate brakuje skosu. Wyciag zamienilbym na podciagania/wioslo. I dlaczego martwy odpada? I ja osobiscie lubie robic przysiady wiec zamiast wykrokow dalbym przysiad ze sztanga z przodu.

Ocik- jakby co służe pomocą AL.- zacznij palić fajki a tak na serio to może właśnie zacznij intensywniej ćwiczyć na plecy i przysiady rób.

1.przysiady działają na przysadke mozgową która wydziela hormon wzrostu 2.podciąganie sie na dązku szerokim chwytem 3.po cyklu na mono urosłem ponad 1cm ;]

[...] nogi wykrocznej). dlaczego pisze o tych mięśniach jako takich ważnych, bo moim zdaniem to ich rozwój jest kluczem do zdobycia siły i masy, to one są odpowiedzialne za to że przysiady i martwy ciąg sa takie skuteczne bo właśnie je mocno aktywuję, a nie, jak wielu sądzi, jakieś śmieszne wzrost wydzielania się śmiesznych ilości hormonów. Gdyby taka [...]

[...] mięsni mam pytanko : Obliczyłem sobie ilość kalorii itp. Wziąłem współczynnik aktywności 1.2 ale właśnie nie wiem który wybrać ćwiczę ost. od 8 rano -jakiś papki później przysiady trochę ćwiczeń na lampki i później znowu to samo , jakiś spacerek na rynek mała przerwa i po 12 13 powtarzam czynności tylko mniej intensywnie i znowu przerwa [...]

Ja dzisiaj tradycyjnie przysiady ze sztanga na plecach - 15p x 50kg, 10p x 50kg :-)

No to jedziemy dalej :-) Przysiady ze sztanga na barkach - 1s x 5p - 40kg, 1s x 5p - 50kg, 1s x 5p - 60kg, 1s x 5p - 70kg, 1s x 5p - 80kg :-D

Dzisiaj tradycyjnie ;-) Przysiady ze sztanga na barkach - 1s x 5p - 40kg, 1s x 5p - 50kg, 1s x 5p - 60kg, 1s x 5p - 70kg, 1s x 5p - 80kg

novyneo - chodziło mi bardziej o sposób trzymania sztangi :-) Dzisiaj z racji że robiłem MC to tylko Przysiady ze sztanga na barkach - 1s x 25p x 50kg

novyneo - chodziło mi bardziej o sposób trzymania sztangi :-) Dzisiaj z racji że robiłem MC to tylko Przysiady ze sztanga na barkach - 1s x 25p x 50kg Toż to czysty masochizm!

Dzisiaj dzień FBW dlatego Przysiady ze sztanga na barkach - 1s x 5p - 40kg, 1s x 5p - 54kg, 1s x 5p - 64kg, 1s x 5p - 74kg, 1s x 5p - 84kg Jeszcze nie wiem co jutro bo planuję wycieczkę rowerową, nogi mogą być wymęczone ;-)

Dzisiaj dzień FBW dlatego Przysiady ze sztanga na barkach - 1s x 5p - 40kg, 1s x 5p - 54kg, 1s x 5p - 64kg, 1s x 5p - 74kg, 1s x 5p - 84kg Jeszcze nie wiem co jutro bo planuję wycieczkę rowerową, nogi mogą być wymęczone ;-) To zrobisz tylko kilka przysiadów i będzie ok :-)

Dzisiaj tradycyjnie jak w każdy dzień z FBW Przysiady ze sztanga na barkach - 1s x 5p - 44kg, 1s x 5p - 54kg, 1s x 5p - 64kg, 1s x 5p - 74kg, 1s x 5p - 84kg jeszcze nie wiem co jutro ale coś wymyślę ;-)

Dzisiaj spokojnie bez udziwnień ; Przysiady ze sztangą na plecach 1s x 25p x 50kg